2003年的香港,街头混混阿细和死党丧标因得罪黑帮大佬,逃亡途中跳入女校泳池。为了躲避追查,他们剪掉长发,戴上假发,假扮成转学生混入该校花样游泳队。队长Michelle一眼看穿他们,但为了保住濒临解散的游泳队,答应帮他们隐瞒。两个四肢僵硬的男人开始接受地狱式训练:压腿、憋气、在水下摆出“出水芙蓉”造型。当他们在比赛中因动作滑稽闹出大笑话时,黑帮大佬却带着手下出现在观众席。阿细必须在尊严、兄弟情与团队荣誉之间做出选择。最后的表演赛,他们将港式功夫融入水上芭蕾,打出了一种前所未有的“武舞”。
充满怀旧情怀的港产喜剧,将市井气息与高雅运动碰撞出奇妙火花。笑点密集且接地气,几个配角塑造得非常鲜活。最后的比赛场面热血又感动,虽然特效粗糙,但那种草根拼搏的精神极具感染力。是对香港黄金时代的一次深情回眸。
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